倉科カナが痩せた方法

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身体作りの専門家パーソナルトレーナーヒカル
もともとはやせ型だった私、高校時代から付き合っている彼女に9年後、社会人になってから「今のあなたも好きだけどデブが好きとは思われたくないな・・」という心にしみる一言がダイエットのきっかけで、現在はパーソナルトレーナーの仕事をしています。 現在は身長175に対して65kg(BMI20.9)ですが、一時期は体重が 92kg(BMI30.8)と明らかな肥満体型でした。多くの方からのアドバイスや自身に合ったダイエットで2か月で10kg減、その後もダイエットを継続し4か月後には体脂肪率も約12%減、理想の体型に戻る事ができました。 ここまでの恩返しと、多くの方に自信を持っていただけるお手伝いがしたいという思いでパーソナルトレーナーをしております。
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こんにちは、身体作りの専門家、パーソナルトレーナーのヒカルです。

本日は「倉科カナが痩せた方法」について迫っていきたいと思います。

痩せた倉科カナはいくつになっても美しい身体を維持されていると高く評価されておりますが、そのダイエット方法を確認し、我々にも何か生かせる事はないか模索してみようと思います。

まずは食事制限から

私としてもダイエットのためには何よりもまずは食事制限を始める事と、良くご相談にもお答えさせていただいておりますが、倉科カナの痩せた方法も食事制限は重要だったようです。

その①

痩せた倉科カナの場合は、まず一つピックアップしたいのは一日五食食べるという習慣です。

一般に一日三食が良いとされます世の中ですが、実は一食一食の摂取量を抑える事ができるのであれば、一日三食以上の方がダイエットに良い側面がございます。

一食当たりの摂取量が少ない事で血糖値等の変動が安定して太りにくくなったり、様々な品目をまんべんなく食べられる事で多くの栄養も得られます。

痩せた倉科カナ以外の芸能人の方でも、そもそもがっつり食べる時間がない方も多いでしょうし、このように意図的に何食も食べられている方もおられるのです。

一食当たりの量が多くて、それに偏った食事をなされている方は、この倉科カナの痩せた方法はおすすめですよ。

その②

こちらが、よく勘違いされている方もおられるのですが、倉科カナは肉を良く食べるようにして痩せたそうです。

肉と聞きますとそれだけでもダイエットの敵、のようにも思われがちですが、実は食べた方が効率よく痩せた身体になれるのです。

問題なのは脂身です。赤身であればむしろ摂らないと痩せた身体のために勿体ないです。
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ちなみに鶏肉はカロリーが少ない割にコラーゲンが多く、豚肉は疲労回復に良いなど特性がそれぞれ違います。

痩せた身体を引き締めるのは筋肉ですが、直接それの元になりますお肉はぜひ苦手な方でも少量ずつは摂取していただきたいです。

痩せた倉科カナの場合は、かなり食材全体に気を配っていたようです。わざわざ新鮮なものを買いに遠出したり、納豆やショウガ、ネギに豆腐と常に身体に良いとされる食品も摂っておりました。

適切にどれが身体のためになるのか、自身の身体に合わせてレシピを考え、きちんと計画して食事制限されたのです。

その③

そして最後に倉科カナの痩せた方法ですと、白湯を飲んでいるのも良く言われますね。白湯、つまりはお湯の事なのですが、これは代謝を上げるのに最も簡単にできる食事制限だと思いますね。

身体を温める事は痩せた身体になるにはかなり重要なポイントでして、倉科カナの場合はわかりませんが他にもスープダイエットなども有名ですよね。

身体はなるべく温めるようにしましょう。

暖かい飲み物で体内から、お風呂やブランケット使用などによって体外から。

そして痩せた倉科カナの場合は、水素水のお話もありますね。こちらも活性酸素を除去し、代謝を上げる事ができます。

液体系のダイエットはローカロリーでもお腹に溜まるので、食事制限としてはかなり有効なものだと言えますね。

では運動は?

倉科カナはまずは食事制限にこだわっている、という印象を受けるのですが、運動もしておりました。

しかしここで需要なのが、痩せた倉科カナはなかなか運動となりますと続かないタイプの方だった、という事がございます。

確かに運動系のダイエットの一番の弱点は継続困難で止めてしまう事。

私の周りの方も何とか食事制限はしていても、運動はサボってしまう方も多いです。
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倉科カナもそのようなお悩みはあったかもしれません。そこで彼女は、そこまでハードルの高くないエクササイズを行う事にしたそうです。

その①

倉科カナの場合は、骨盤が広がらないように維持するため、くびれを作るためのエクササイズ、首の線やデコルテのためのエクササイズなど、自身で気になる所から無理なく始めたようです。

そしてウエストをひねる運動やハイヒールを履く習慣、そういった運動を岩盤浴なども併用して行い、「体質」から痩せた身体のために改善していったようですね。

確かに倉科カナのような痩せた方法ですと無理なく継続できるでしょう。

ここでまず学べます事は、継続できるような計画で運動する、という心がけでしょうね。

その②

倉科カナが痩せた方法に関わります話題で、最も珍しいと言えますのは、ずっと続けられている「日本舞踊」ですね。

痩せた倉科カナはこれを十年以上継続しており、これは彼女の美容を考えますと無視できない要素だと思えます。

聞くところによりますとやはり、日本舞踊は腹筋や背筋など体幹が鍛えられるそうで、その上人に見せるものですから、そもそも容姿への気遣いも増して、ダイエット効率は良いように思いますね。

痩せた倉科カナのように、何か趣味のようなものを持って、プライドでずっと継続していくのもダイエットには良いと思います。

今回も様々な収穫があったと思われますが、ぜひ生かせるようでしたら、次からの痩せた身体作りのためのきっかけになさってみてくださいね。

本日は「倉科カナが痩せた方法」について書かせていただきました。

今回はこのあたりで。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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